Tabata & more - Quickie 2
Julia Schuppel
5 Min 50 kcal
Tabata & more - Quickie 2

Tabata & more - Quickie 2
Die HIIT-Fitness-Quickies aus Julia Schuppels Tabata-Reihe für eine tolle Figur und mehr Fitness kommen ohne große Vorab-Erklärungen aus. Du kannst einfach loslegen und mitmachen. Toll bei wenig Zeit oder als knackiges Workout für Zwischendurch!

Im zweiten Quickie geht es erstmal in die sehr tiefen Baseball Squats (ausgeführt mit Bewegung zur Seite). Top für die Beine und den Po. Später kommen dann Push-ups aus der Plankposition dazu. Du drehst deinen Körper dafür zur Seite hin auf und fällst aus der Rotation quasi in die Ausgangsposition zurück. Das ist richtig intensiv und anspruchsvoll!

Auf 20 aktive Sekunden folgen wieder 10 Sekunden Pause. Kämpf dich durch - du entscheidest, wie viele Durchgänge du schaffst!

Tipp: Wenn du das Tabata-Training noch nicht kennst, solltest du dir vorher einmal die Erklärungen der High Intensity Intervall-Übungen im Komplettkurs anschauen. Fordere, aber überfordere dich bei der Ausführung nicht und achte auf eine exakte Übungsausführung.
1
Squats & Planks 2 - quick04:35
Julia Schuppel

Länge:00:04:35
Level:anspruchsvoll
Körperpartien:Brust, Beine & Po
Trainer:Julia Schuppel
Darsteller:Julia Schuppel
Hilfsmittel:Matte (optional)
Drehort:Deutschland
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
Tabata & more - komplett
Julia Schuppel
Tabata & more - komplett
Hochintensives Intervalltraining für mehr Fitness und eine tolle Figur!
48 Min 431 kcal
Tabata & more - Workout 1
Julia Schuppel
Tabata & more - Workout 1
Ausdauerfordernde Power-Intervalle für einen sexy Body
24 Min 210 kcal
Tabata & more - Workout 2
Julia Schuppel
Tabata & more - Workout 2
Noch mehr schweißtreibende HIIT-Moves für den ganzen Körper
22 Min 182 kcal
Tabata & more - Quickie 1
Julia Schuppel
Tabata & more - Quickie 1
Knackige Intervalle für die Figur: Squats mit Schraube & Front Kicks am Boden
5 Min 53 kcal
Tabata & more - Quickie 3
Julia Schuppel
Tabata & more - Quickie 3
Für Oberschenkel & Po: schnelle Intervalle für eine knackige Muskulatur
5 Min 54 kcal
Tabata & more - Quickie 4
Julia Schuppel
Tabata & more - Quickie 4
Fast and furious: diesmal mit Schwerpunkt Arme, Bauch, Schultern & Beckenboden
5 Min 42 kcal
Tabata & more - Quickie 5
Julia Schuppel
Tabata & more - Quickie 5
Fast Fitness statt Fast Food: Criss Cross Squats und Burpees mit Liegestütz
5 Min 59 kcal
Tabata & more - Quickie 6
Julia Schuppel
Tabata & more - Quickie 6
Mit HIIT wirst du fit & knackig! Hier gezeigt: Jump Lunges & Plank-Variationen
5 Min 50 kcal
Tabata & more - Cooldown
Julia Schuppel
Tabata & more - Cooldown
Einfach runterkommen und die Muskeln relaxen
7 Min 26 kcal
Tabata & more - Warm-up
Julia Schuppel
Tabata & more - Warm-up
Gelenke mobilisieren und deine Muskeln aufwärmen. Danach kann’s losgehen!
8 Min 65 kcal

Jumping Fitness® - komplett
Lena Zeuner
Jumping Fitness® - komplett
Hochintensives Ganzkörper-Training auf dem Trampolin
57 Min 468 kcal
Jumping Fitness® - Trampolin-Kurs 1
Lena Zeuner
Jumping Fitness® - Trampolin-Kurs 1
Mehr Koordination, Power und ein starkes Herz-Kreis-Laufsystem!
32 Min 292 kcal
Office-Workout für den Rücken
Stefanie Rohr
Office-Workout für den Rücken
Eine kleine Bewegungspause fürs Büro: Rücken und Nacken werden sich freuen!
16 Min 30 kcal
Im Büro - Einführung Office-Workout
Lena Reisloh
Im Büro - Einführung Office-Workout
Sportlich aktiv bei der Arbeit - so geht’s!
1 Min 0 kcal
Im Büro - Office Workout komplett
Lena Reisloh
Im Büro - Office Workout komplett
Mit diesen Übungen wirst du garantiert fit für den Arbeitsalltag!
101 Min 278 kcal
Im Büro - Mobilisation
Lena Reisloh
Im Büro - Mobilisation
Diese Einheit bewegt dich richtig schön durch!
13 Min 25 kcal
Im Büro - Rumpf
Lena Reisloh
Im Büro - Rumpf
Stärkende Übungen für mehr Stabilität in der Rücken- und Bauchmuskulatur
13 Min 38 kcal
Im Büro - Schultern, Arme, Brust
Lena Reisloh
Im Büro - Schultern, Arme, Brust
Mehr Kraft und Stärke - damit du an der Tastatur nicht verspannst!
15 Min 44 kcal
Im Büro - Beine, Po
Lena Reisloh
Im Büro - Beine, Po
Diese Übungen sorgen für mehr Sitzfleisch!
12 Min 48 kcal
Im Büro - Ganzkörper mit/ohne Gewichte
Lena Reisloh
Im Büro - Ganzkörper mit/ohne Gewichte
Auch am Schreibtisch kann dein gesamter Körper fit werden!
10 Min 48 kcal
Im Büro - Ganzkörper mit/ohne Theraband®
Lena Reisloh
Im Büro - Ganzkörper mit/ohne Theraband®
So wirst du rundum fit fürs Büro!
10 Min 29 kcal
Im Büro - Stretching
Lena Reisloh
Im Büro - Stretching
Dehnen und Lockern tut einfach gut! Der Fokus liegt auf Beinen & Po.
5 Min 10 kcal
Im Büro - Stretch & Relax Oberkörper
Lena Reisloh
Im Büro - Stretch & Relax Oberkörper
Wunderbar nach einem langen Bürotag oder für die Mittagspause!
9 Min 18 kcal
Im Büro - Entspannung mit PMR
Lena Reisloh
Im Büro - Entspannung mit PMR
Finde mit progressiver Muskelrelaxation in einen Zustand tiefer Entspannung!
15 Min 15 kcal
Jumping Fitness® 2 - Shorty light
Lena Zeuner
Jumping Fitness® 2 - Shorty light
Langsamer Einstieg ins Trampolin-Training oder Workout für zwischendurch!
28 Min 176 kcal
Jumping Fitness® 2 - Kurs 1
Lena Zeuner
Jumping Fitness® 2 - Kurs 1
Mehr Kraft, Ausdauer und Koordination mit wirksamem Trampolin-Training!
43 Min 314 kcal
Jumping Fitness® 2 - Kurs 2
Lena Zeuner
Jumping Fitness® 2 - Kurs 2
Dieses Fortgeschrittenen-Workout auf dem Trampolin macht fit und knackig!
43 Min 333 kcal
Jumping Fitness® 2 - Komplettkurs
Lena Zeuner
Jumping Fitness® 2 - Komplettkurs
Jetzt geht’s ab - Trampolin-Training at it’s best!
58 Min 471 kcal
Jumping Fitness® 2 - Einführung
Lena Zeuner
Jumping Fitness® 2 - Einführung
Lenas Trampolin-Workout zweiter Teil - so geht’s!
7 Min 0 kcal
Painfree Fascia® - Rücken
Erik Strupat
Painfree Fascia® - Rücken
Relaxe deine Körperrückseite mit der Faszienrolle und Bällen als Hilfsmittel!
31 Min 47 kcal
Painfree Fascia® - Aufrichtung
Erik Strupat
Painfree Fascia® - Aufrichtung
Komme zurück zu einer stolzen und aufrechten Körperhaltung!
32 Min 62 kcal
Painfree Fascia® - Einführung
Erik Strupat
Painfree Fascia® - Einführung
Wichtige Hinweise von Erik Strupat rund um dein Faszientraining
7 Min 0 kcal
Painfree Fascia® - Hüfte
Erik Strupat
Painfree Fascia® - Hüfte
Löse dich von Verspannungen, die durch häufiges Sitzen entstanden sind.
29 Min 58 kcal
Painfree Fascia® - Schultergürtel
Erik Strupat
Painfree Fascia® - Schultergürtel
Entspanne Schultern und Nacken - für eine aufrechte Haltung!
32 Min 32 kcal