Tabata & more - Quickie 1
Julia Schuppel
5 Min 53 kcal
Tabata & more - Quickie 1

Tabata & more - Quickie 1
Die HIIT-Fitness-Quickies aus Julia Schuppels Tabata-Reihe für eine tolle Figur und mehr Fitness kommen ohne große Vorab-Erklärungen aus. Du kannst einfach loslegen und mitmachen. Toll bei wenig Zeit oder als knackiges Workout für Zwischendurch!

In diesem Quickie zeigt dir die Fitness-Expertin eine effektive Squat-Variation. Hier wird die Übung durch eine Schrauben-Drehung mit Jump erweitert. Da brennen die Oberschenkel! Für die zweite Übung kommst du auf den Boden in den Vierfüßlerstand. Von hier aus machst du den Front-Kick. Auf 20 aktive Sekunden folgen jeweils wieder 10 Sekunden Pause. Halte durch - du schaffst das!

Tipp: Wenn du das Tabata-Training noch nicht kennst, solltest du dir vorher einmal die Erklärungen der High Intensity Intervall-Übungen im Komplettkurs anschauen. Fordere, aber überfordere dich bei der Ausführung nicht und achte auf eine exakte Übungsausführung.
1
Squats & Planks 1 - quick04:54
Julia Schuppel

Länge:00:04:54
Level:anspruchsvoll
Körperpartien:Bauch, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Julia Schuppel
Darsteller:Julia Schuppel
Hilfsmittel:Matte (optional)
Drehort:Deutschland
Hinweis:High Impact
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
Tabata & more - komplett
Julia Schuppel
Tabata & more - komplett
Hochintensives Intervalltraining für mehr Fitness und eine tolle Figur!
48 Min 431 kcal
Tabata & more - Workout 1
Julia Schuppel
Tabata & more - Workout 1
Ausdauerfordernde Power-Intervalle für einen sexy Body
24 Min 210 kcal
Tabata & more - Workout 2
Julia Schuppel
Tabata & more - Workout 2
Noch mehr schweißtreibende HIIT-Moves für den ganzen Körper
22 Min 182 kcal
Tabata & more - Quickie 2
Julia Schuppel
Tabata & more - Quickie 2
4 Minuten Power für Beine, Po und den Brustmuskel
5 Min 50 kcal
Tabata & more - Quickie 3
Julia Schuppel
Tabata & more - Quickie 3
Für Oberschenkel & Po: schnelle Intervalle für eine knackige Muskulatur
5 Min 54 kcal
Tabata & more - Quickie 4
Julia Schuppel
Tabata & more - Quickie 4
Fast and furious: diesmal mit Schwerpunkt Arme, Bauch, Schultern & Beckenboden
5 Min 42 kcal
Tabata & more - Quickie 5
Julia Schuppel
Tabata & more - Quickie 5
Fast Fitness statt Fast Food: Criss Cross Squats und Burpees mit Liegestütz
5 Min 59 kcal
Tabata & more - Quickie 6
Julia Schuppel
Tabata & more - Quickie 6
Mit HIIT wirst du fit & knackig! Hier gezeigt: Jump Lunges & Plank-Variationen
5 Min 50 kcal
Tabata & more - Cooldown
Julia Schuppel
Tabata & more - Cooldown
Einfach runterkommen und die Muskeln relaxen
7 Min 26 kcal
Tabata & more - Warm-up
Julia Schuppel
Tabata & more - Warm-up
Gelenke mobilisieren und deine Muskeln aufwärmen. Danach kann’s losgehen!
8 Min 65 kcal

Augenschule - Blinzelübung
Dirk Pinnig
Augenschule - Blinzelübung
Diese kleine Einheit hilft dir dabei, die Augen zu befeuchten!
1 Min 1 kcal
Augenschule - Pflanzenschau
Dirk Pinnig
Augenschule - Pflanzenschau
Gönne deinen Augen eine Pause von der Arbeit!
2 Min 1 kcal
Augenschule - Augendruckpunkte
Dirk Pinnig
Augenschule - Augendruckpunkte
Diese Massage hebt das Energieniveau in deinen Augen.
2 Min 2 kcal
Augenschule - Leseabstand verändern
Dirk Pinnig
Augenschule - Leseabstand verändern
Trainiere deine Augen durch veränderte Arbeitspositionen!
1 Min 1 kcal
Augenschule - Farbenfusion
Dirk Pinnig
Augenschule - Farbenfusion
Diese Übung stärkt dein Farbempfinden!
2 Min 2 kcal
Augenschule - Fernglas
Dirk Pinnig
Augenschule - Fernglas
Da werden müde Augen munter!
2 Min 1 kcal
Augenschule - Gesichtsfeld kitzeln
Dirk Pinnig
Augenschule - Gesichtsfeld kitzeln
Diese Übung regt das periphere Sehen an!
2 Min 1 kcal
Augenschule - Augenakkupressur
Dirk Pinnig
Augenschule - Augenakkupressur
So geht Entspannung für die Augen!
3 Min 2 kcal
Augenschule - Abschirmen
Dirk Pinnig
Augenschule - Abschirmen
Gönne deinen Augen einen Augenblick der Ruhe!
2 Min 2 kcal
Augenschule - Augenbrause
Dirk Pinnig
Augenschule - Augenbrause
Eine Wohltat für deinen Sehapparat!
2 Min 1 kcal
Augenschule - Blicksprünge
Dirk Pinnig
Augenschule - Blicksprünge
Vermeidet einseitige Belastung am Bildschirm!
3 Min 2 kcal
Augenschule - Augenbrauenbürste
Dirk Pinnig
Augenschule - Augenbrauenbürste
Für mehr Frische im Arbeitsalltag!
2 Min 2 kcal
Augenschule - Zauberstab
Dirk Pinnig
Augenschule - Zauberstab
Mit dieser Übung erlangen deine Augen wieder mehr Beweglichkeit!
3 Min 3 kcal
Augenschule - Abschirmen & Augenreinigung
Dirk Pinnig
Augenschule - Abschirmen & Augenreinigung
Bei dieser kleinen Einheit erholen sich deine Augen!
3 Min 3 kcal
Augenschule - Sehtafel
Dirk Pinnig
Augenschule - Sehtafel
Trainiere das Sehvermögen deiner Augen!
3 Min 2 kcal
Augenschule - Skipiste
Dirk Pinnig
Augenschule - Skipiste
Diese Übung trainiert deine visuelle Sehverarbeitung!
1 Min 1 kcal
Augenschule - Ergonomie
Dirk Pinnig
Augenschule - Ergonomie
Nur wer gut sitzt, kann entspannt sehen!
2 Min 1 kcal
Intensiv Training - Einführung
Claudia Laudeley
Intensiv Training - Einführung
Trainerin Claudia Laudeley erklärt dir, auf was du in ihrem Workout achten musst
3 Min 0 kcal
Intensiv Training - Der Einstieg
Claudia Laudeley
Intensiv Training - Der Einstieg
Für den sportlichen Start ins funktionale Workout
38 Min 252 kcal
Intensiv Training - Bodyformer
Claudia Laudeley
Intensiv Training - Bodyformer
Schöne, funktionale Muskulatur aufbauen mit figurformenden Übungen
35 Min 234 kcal
Intensiv Training - Power Programm
Claudia Laudeley
Intensiv Training - Power Programm
Workout für Fortgeschrittene mit Bodyshaping, Kraftausdauer- & Cardio-Einheiten
39 Min 261 kcal
Intensiv Training - Functional Bodyworkout
Claudia Laudeley
Intensiv Training - Functional Bodyworkout
Anspruchsvolle Trainingseinheit für mehr Muskeln und weniger Körperfett
59 Min 451 kcal
Morning Workout - sanfter Start
Elisa Dambeck
Morning Workout - sanfter Start
Perfekt für einen ruhigen, entspannten Tagesbeginn!
10 Min 39 kcal
Faszien Stretch
Michaela Süßbauer
Faszien Stretch
Für mehr Beweglichkeit und eine bessere Körperwahrnehmung!
30 Min 116 kcal