Jumping Fitness® - Trampolin-Kurs 2
Lena Zeuner
24 Min 227 kcal
Jumping Fitness® - Trampolin-Kurs 2

Jumping Fitness® - Trampolin-Kurs 2
Du kannst den Trampolin-Kurs 1 aus Lena Zeuners Jumping Fitness®-Reihe schon richtig gut bewältigen? Dann erklimme jetzt das nächste Level! Freu dich auf den zweiten Teil des hochintensiven, aber trotzdem gelenkschonenden Kraft-Ausdauer-Trainings für den ganzen Körper, das für mehr Koordination, einen verbesserten Gleichgewichtssinn und ein starkes Herz-Kreislauf-System sorgt - jede Menge verbrannte Kalorien inklusive!

Auch vor diesem Kurs solltest du Lenas Trampolin-Warm up absolvieren, um deinen Körper perfekt aufs Training vorzubereiten. Schwing dich im Anschluss aufs Sprungtuch und ab geht’s - diesmal in zwei fordernden Runden mit Übungen an Stange & Griff, wie Stumping & Side-to-Side, die sich mit Moves ohne Griffhilfe, wie Basic, Tip Toe, Rebound, Scissors und mehr abwechseln - auch wieder variiert in der Single und Double Variante. Nach der ersten Runde kannst du wieder vom Trampolin absteigen und eine 30-sekündige Trinkpause einlegen, bevor du in den Endspurt gehst. Gib noch mal alles, bevor es ins Cooldown geht! Diese aktive Entspannung hast du dir wirklich verdient.

Tipp: Achte bei allen Übungen auf eine gute Körperspannung und bleibe immer in der Mitte des Trampolins. Solltest du beim Training einmal nicht mehr genau wissen, wie eine einzelne Übung geht, schaue sie dir einfach in Lenas Einführung noch einmal langsam an.
1
Warm-up05:57
2
Workout 212:45
3
Cooldown05:42
Lena Zeuner

Länge:00:24:25
Level:anspruchsvoll
Körperpartien:Ganzkörper
Trainer:Lena Zeuner
Darsteller:Lena Zeuner
Hilfsmittel:Trampolin mit Stange und Griff (bitte auf einen festen, sicheren Stand des Geräts achten)
Drehort:Deutschland
Hinweis:Vorab gerne noch einmal in Lena Zeuners Einführung zur Jumping Fitness®-Reihe schauen. Im Workout selbst fallen die Erklärungen eher knapp aus.
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
Jumping Fitness® - komplett
Lena Zeuner
Jumping Fitness® - komplett
Hochintensives Ganzkörper-Training auf dem Trampolin
57 Min 468 kcal
Jumping Fitness® - Trampolin-Kurs 1
Lena Zeuner
Jumping Fitness® - Trampolin-Kurs 1
Mehr Koordination, Power und ein starkes Herz-Kreis-Laufsystem!
32 Min 292 kcal
Jumping Fitness® - Toning
Lena Zeuner
Jumping Fitness® - Toning
Effektiver Trampolin-Kurs für straffe Muskeln an Bauch, Beinen und Po
6 Min 25 kcal
Jumping Fitness® - Stretching
Lena Zeuner
Jumping Fitness® - Stretching
Relax yourself mit wohltuenden Dehnübungen auf und mit dem Trampolin
5 Min 10 kcal
Jumping Fitness® - Einführung
Lena Zeuner
Jumping Fitness® - Einführung
Einweisung in Lena Zeuners Trampolin-Workout
18 Min 0 kcal

X-Press Body Workout - Block 1
Marcel Kuhn
X-Press Body Workout - Block 1
Starte durch mit deinem Power-Training für Beine und Po!
8 Min 70 kcal
X-Press Body Workout - Block 2
Marcel Kuhn
X-Press Body Workout - Block 2
Mit diesem Kurs machst du deine gesamte Oberkörpermuskulatur fit!
8 Min 71 kcal
Functional Athletic Flow - Einführung
Michaela Süßbauer
Functional Athletic Flow - Einführung
Hier erfährst du, worauf es bei Michis intensivem Ganzkörper-Workout ankommt.
0 Min 0 kcal
Functional Athletic Flow - komplett
Michaela Süßbauer
Functional Athletic Flow - komplett
Are you ready? Auf dich wartet der perfekte Cardio- & Kraftausdauer-Mix!
61 Min 573 kcal
Functional Athletic Flow - Cardio
Michaela Süßbauer
Functional Athletic Flow - Cardio
Gib Gas mit Michis Ausdauertraining!
26 Min 285 kcal
Functional Athletic Flow - Arme, Schultern, Core
Michaela Süßbauer
Functional Athletic Flow - Arme, Schultern, Core
Jetzt geht's auf die Matte für ein Full Body-Workout mit Schwerpunkt Bauch!
26 Min 235 kcal
Functional Athletic Flow - Cooldown
Michaela Süßbauer
Functional Athletic Flow - Cooldown
Relaxe mit dieser lockeren Einheit zum Runterkommen!
4 Min 11 kcal
Functional Athletic Flow - Warm-up
Michaela Süßbauer
Functional Athletic Flow - Warm-up
Dieses Warm-up bringt dich so richtig in Schwung!
9 Min 52 kcal
Muskelaufbau 1 - komplett
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - komplett
Julias Komplettkurs für eine toll definierte Muskulatur!
71 Min 458 kcal
Muskelaufbau 1 - Beine
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - Beine
Bring deine Beine mit Julia in Top-Form!
5 Min 41 kcal
Muskelaufbau 1 - BBP
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - BBP
Trainiere Bauch, Beine & Po mit wirksamen Moves!
8 Min 82 kcal
Muskelaufbau 1 - Rücken & Trizeps
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - Rücken & Trizeps
Ein starker Rücken und schön definierte Arme - so geht's!
14 Min 98 kcal
Muskelaufbau 1 - Po & Oberschenkel
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - Po & Oberschenkel
Problemzonen an Po & Oberschenkeln? Nicht mit diesem Workout!
8 Min 64 kcal
Muskelaufbau 1 - Bauch & Schultern
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - Bauch & Schultern
Dieser Kurs sorgt für eine starke Körpermitte und Kraft in den Schultern!
10 Min 58 kcal
Muskelaufbau 1 - Rücken & Po
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - Rücken & Po
Zeit für eine Runde Rücken- und Po-Training!
10 Min 60 kcal
Muskelaufbau 1 - Cooldown
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - Cooldown
Jetzt kannst du dich ausspannen und relaxen!
9 Min 17 kcal
Muskelaufbau 2 - komplett
Julia Schuppel
Muskelaufbau 2 - komplett
Das Intensiv-Workout für den ganzen Körper!
87 Min 635 kcal
Muskelaufbau 2 - Oberschenkel & Bauch
Julia Schuppel
Muskelaufbau 2 - Oberschenkel & Bauch
Mit diesen wirksamen Übungen werden Problemzonen zu Hinguckern!
9 Min 94 kcal
Muskelaufbau 2 - Oberschenkel, Po & Bauch
Julia Schuppel
Muskelaufbau 2 - Oberschenkel, Po & Bauch
Freu dich auf wirksame Übungen für eine toille Silhouette!
15 Min 119 kcal
Muskelaufbau 2 - Rücken, Po & Bauch
Julia Schuppel
Muskelaufbau 2 - Rücken, Po & Bauch
Wirksame Übungen für Rücken, Po und Bauch
7 Min 47 kcal
Muskelaufbau 2 - Po
Julia Schuppel
Muskelaufbau 2 - Po
Freu dich auf wirksame Übungen für den Allerwertesten!
11 Min 101 kcal
Muskelaufbau 2 - Bauch & Beine
Julia Schuppel
Muskelaufbau 2 - Bauch & Beine
Tolle Übungen für eine schöne Körpermitte und wohldefinierte Beine!
13 Min 93 kcal
Muskelaufbau 2 - Bauch
Julia Schuppel
Muskelaufbau 2 - Bauch
Freu dich auf innovative Übungen für einen schön definierten Bauch!
12 Min 99 kcal
Muskelaufbau 2 - Cooldown
Julia Schuppel
Muskelaufbau 2 - Cooldown
Relaxen kann so schön sein!
9 Min 17 kcal